Существует несколько вариантов поведения, но не все они правильные.
Психолог из США Ричард Лазарус, являющийся автором концепции поведения человека в стрессе, рассказал, как правильно переживать это состояние.
Эксперт пишет о следующих способах поведения:
- Конфронтация является поведенческой активностью, когда человек, столкнувшийся со стрессом, начинает экстренно чем-то заниматься.
- Дистанцирование, когда человек понижает значимость возникшей трудности. В таких ситуациях люди шутят, обесценивают проблему или переключаются на другую деятельность.
- Самоконтроль, при котором жертва стресса сознательно подавляет эмоции, скрывая их от остальных.
- Поиск социальной поддержки. Человек хочет и выполняет определенные действия, чтобы окружающие знали о проблеме, помогли ему или дали совет.
- Принятие ответственности. Такой индивид признал собственную роль в возникновении проблем и полагает, что ответственен за последствия своих решений.
- Бегство-избегание является полной пассивностью в решении невзгод. Человек начинает «жить» в фантазиях, употреблять алкогольные напитки или психоактивные вещества.
- Планирование стратегий поведения, состоящее в рационализации, планировании решений и анализе ситуации.
- Положительная переоценка, при которой человек осмысляет происходящий стресс с точки зрения того, какую выгоду из этого можно извлечь.
По мнению Лазаруса, сам индивид оценивает ситуацию и с каким стрессом она сопряжена. Он может соотнести влияние проблем на собственные внутренние ресурсы. Поэтому решить за человека, в какой ситуации он находится: стрессовой или нет, крайне трудно со стороны.
Касаемо простого способа переживания стрессовой ситуации: универсальная формула отсутствует, но все же есть «неправильное» переживание стресса, состоящее в причинении вреда как себе, так и остальным. Если человек справляется со стрессом только с помощью алкоголя, психоактивным веществ или насилия, тогда ему стоит обратиться к специалисту.
«Курсор» сообщал о причине возникновения панических атак.