More
    Суббота, 15 марта, 2025

    Как правильно справляться со стрессом

    Как правильно справляться со стрессом

    Существует несколько вариантов поведения, но не все они правильные.

    Психолог из США Ричард Лазарус, являющийся автором концепции поведения человека в стрессе, рассказал, как правильно переживать это состояние.

    Эксперт пишет о следующих способах поведения:

    • Конфронтация является поведенческой активностью, когда человек, столкнувшийся со стрессом, начинает экстренно чем-то заниматься.
    • Дистанцирование, когда человек понижает значимость возникшей трудности. В таких ситуациях люди шутят, обесценивают проблему или переключаются на другую деятельность.
    • Самоконтроль, при котором жертва стресса сознательно подавляет эмоции, скрывая их от остальных.
    • Поиск социальной поддержки. Человек хочет и выполняет определенные действия, чтобы окружающие знали о проблеме, помогли ему или дали совет.
    • Принятие ответственности. Такой индивид признал собственную роль в возникновении проблем и полагает, что ответственен за последствия своих решений.
    • Бегство-избегание является полной пассивностью в решении невзгод. Человек начинает «жить» в фантазиях, употреблять алкогольные напитки или психоактивные вещества.
    • Планирование стратегий поведения, состоящее в рационализации, планировании решений и анализе ситуации.
    • Положительная переоценка, при которой человек осмысляет происходящий стресс с точки зрения того, какую выгоду из этого можно извлечь.
    Читать также:
    Названы продукты, от которых организм быстрее стареет

    По мнению Лазаруса, сам индивид оценивает ситуацию и с каким стрессом она сопряжена. Он может соотнести влияние проблем на собственные внутренние ресурсы. Поэтому решить за человека, в какой ситуации он находится: стрессовой или нет, крайне трудно со стороны.

    Касаемо простого способа переживания стрессовой ситуации: универсальная формула отсутствует, но все же есть «неправильное» переживание стресса, состоящее в причинении вреда как себе, так и остальным. Если человек справляется со стрессом только с помощью алкоголя, психоактивным веществ или насилия, тогда ему стоит обратиться к специалисту.

    «Курсор» сообщал о причине возникновения панических атак.