Специалисты рассказали, как избавиться от боли.
Прием достаточного количества воды может помочь справиться с головной болью, так как дефицит жидкости может быть одной из причин ее возникновения.
«Головная боль, связанная с обезвоживанием, — это головная боль, которая возникает, когда вы не употребляете достаточно жидкости», — говорит Медхат Михаэль, доктор медицинских наук, специалист по лечению боли и медицинский директор неоперационной программы в Центре здоровья позвоночника в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фонтане, штат Калифорния, США.
По его словам, к головным болям может привести даже легкое обезвоживание, поскольку мозг в это время сокращается или уменьшается.
«Когда вы обезвожены, мозг имеет тенденцию сокращаться или уменьшаться внутри черепа. Это оказывает сильное давление на черепные нервы и создает определенное напряжение на покрывающие мозг оболочки. Это может привести к головным болям», — сказал специалист.
Согласно утверждению доктора медицинских наук, Амита Сачдева, нет конкретного уровня обезвоживания, который гарантированно приведет к возникновению головной боли, так как каждый человек индивидуален.
«У нас нет четкого предела между обезвоживанием и головной болью, кроме того, что обезвоживание делает весь организм менее устойчивым», — говорит он.
Эксперты утверждают, что достаточно просто следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество жидкости.
«Просто выпивайте воду», — советует доктор медицинских наук и медицинский директор кафедры неврологии Университета штата Мичиган, Амит Сачдев.
Потребность в гидратации у всех разная, но Национальная академия наук, техники и медицины США обычно рекомендует следующее количество жидкости, которую следует получать как из пищи, так и из напитков:
приблизительно 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин;
приблизительно 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин.
Однако некоторые лекарства, такие как таблетки для обезвоживания, могут также влиять на потребность в гидратации. Доктор Михаэль рассказывает о пациентке, которая жаловалась на головные боли после принятия таблеток от высокого давления. «Я сказал ей, что после приема таблеток она будет ходить в туалет чаще, и, вероятно, не удовлетворит свою потребность в жидкости, поэтому ей нужно пить больше воды», — говорит он. «На следующем приеме она сказала: «Вы были правы». Головная боль прекратилась».
Если у вас возникают головные боли, связанные с обезвоживанием после тренировок, доктор Михаэль рекомендует помнить о том, сколько жидкости вы пьете во время и после упражнений.
Читайте также: простые методы, которые помогут избавиться от головной боли без таблеток.