Этот продукт даже не нужно предварительно обрабатывать.
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Норвегии и Швеции, регулярное употребление орехов и семян может значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее об этом информирует Food & Nutrition Research.
Ученые провели анализ 60 исследований и пришли к выводу, что орехи помогают поддерживать низкий уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращают накопление жировых отложений в артериях, что существенно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты исследования показали, что употребление 30 граммов орехов и семян в день может снизить риск заболеваний сердца на 20-25%. Важно отметить, что этот объем продукта является оптимальным для достижения желаемого эффекта. При употреблении меньшего количества продукта риск заболевания сердцем все равно останется высоким.
Однако, несмотря на положительный эффект, исследователи не обнаружили достаточных доказательств того, что орехи помогают нормализовать артериальное давление и предотвращать развитие сахарного диабета второго типа. Поэтому для профилактики этих заболеваний следует рекомендовать и другие методы.
В свете результатов исследования, употребление орехов и семян могло бы стать простым и доступным способом предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Данным исследованием будут заинтересованы в первую очередь люди, страдающие нарушением обмена веществ, лишним весом и другими проблемами сердечно-сосудистой системы.
Напоминаем, что эксперт перечислила продукты, которые сохранят сердце здоровым. Наше сердце, без преувеличения – главный орган, который занимает почетное место в системе кровообращения и работе сердечно-сосудистой системы, поэтому его стоит беречь. Врач Мария Вороненко перечислила продукты, которые помогут в этом деле.